よく寝違えて首が回らなくなったり、毎日のデスクワークで頭痛や吐き気が伴ったりしていませんか？もしかしたら「首こり」が原因かもしれません。鍼灸治療はそんな首こりを改善する効果があることで知られています。

そこで今回は、首こりの原因や鍼灸治療で効果が期待できる理由をご紹介します。首こりに効くツボや自分で簡単にできる予防法についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

首こりとは

首こりとは、首から肩にかけて関わる筋肉がさまざまな原因によって緊張し、痛みや圧迫感、違和感、不快感を覚えることです。具体的な症状には以下のものがあります。

・首のこりが強く、目の奥まで痛む

・朝起きると首が痛い

・疲労感が朝から抜けない

・寝つきが悪い

・食欲がなく、吐き気がする

・頭痛、めまいがする　など

首こりの原因

首こりの主な原因は2つあります。1つ目は事故やスポーツで首の骨の近くに衝撃を与えてしまい損傷してしまったパターン、そして2つ目は悪い生活習慣によって首に負担がかかっているパターンです。

最近ではパソコンやスマートフォンを長時間使用することで首こりが悪化するケースが多く、現代人の生活習慣病となっています。その他にも体質やホルモンバランスの変化、加齢、精神的なストレスが首こりの原因となることもあります。

首こりを放置する危険性

首こりをそのままにしておくと、首の中にある神経や血管に悪影響を与え、以下のような症状が表れてくることもあります。

・頸椎症

・頸椎ヘルニア

・うつ病、パニック障害

・自律神経失調症状（めまい・耳鳴り・動悸・頭痛）など

このような病気につながる前に、早めに首こりの治療を検討しましょう。

首こりの改善には、鍼灸治療が効果的！

首こりを解消するための効果的な手段の一つとして、鍼灸治療が挙げられます。ここからは、鍼灸治療がなぜ首こりの改善に有効なのかをご紹介します。

硬くなった筋肉が緩む

鍼で硬くなった筋肉を直接刺激することで、脳が鍼による刺激を異物と認識し、自己免疫機能を働かせます。すると硬くなった筋肉へ血液が集まるため、筋肉は柔らかさを取り戻すのに必要な酸素を受け取れます。首の筋肉が柔らかくなれば、首こりは自然に改善していきます。

血流が良くなる

実は首こりによる痛みやだるさは血行不良によって起こります。血行が悪くなった場所には痛み物質や疲労物質が生じ、流れることなく滞ってしまうため、常に痛みやだるさを感じるようになってしまいます。鍼灸治療には血行を促進する効果があり、血流を良くして痛み物質や疲労物質を体外へと排出しやすくします。

自律神経が整う

鍼灸治療によって首の筋肉の緊張を緩めることで、自律神経を整え心身をリラックス状態にすることが可能です。お灸に含まれるシネオールという成分にも気持ちを落ち着かせる効果があり、自律神経のバランスを整えます。その結果副交感神経が活発に働き、血管を拡張し血行を促進することで、さらに首こりの解消が進みます。

首こりに対して効果的なツボ

鍼灸師は首こりを解消するためにどのようなツボを刺激しているのでしょうか。ここでは4つのツボとそれぞれの場所・効能をご紹介します。

首こりが悪化・再発しないよう予防することも大切

せっかく鍼灸治療をしても、パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活を続けていればまた首こりが再発し、悪化してしまいます。そこで普段から首こりを予防するためにできることを3つご紹介します。

良い姿勢を心がける

まずいつもの姿勢を見直してみましょう。頭が前に突き出て、背中が丸まった姿勢になっていませんか？この姿勢を長時間続けていると、首筋の筋肉が前方へ引っ張られて緊張し、首こりにつながってしまいます。座るときは骨盤をまっすぐ立てて、下を向かないよう目線を前にします。こうすることで首や身体にかかる負担を小さくできます。

ストレッチを習慣にする

ストレッチで首まわりの筋肉をほぐすのもおすすめです。例えば両手を組んで後頭部に当て、手で首を前に倒し、首の裏側を伸ばしていきます。筋肉を柔らかくし、血流を促進させる効果があります。他にも手軽にできるものがたくさんあるので、自分に合う方法を見つけて、すき間時間のストレッチを習慣化すると良いでしょう。

意識的に体を動かす

運動をすることで、筋肉の血流が促進され、首こりの予防はもちろんストレス発散にも効果があります。忙しくて運動する時間を確保できない人には、日常の中で取り入れられる簡単なエクササイズがおすすめです。座っているときに足を少し上げてキープしたり、階段を積極的に使ったりと、意識的に体を動かすようにしましょう。

首こりにお悩みの方は「くにさだ鍼灸整骨院」にお越しください

今回は首こりの原因と、なぜ鍼灸治療で首こりが解消できるのかをご紹介しました。長時間のパソコンやスマホの利用で首こりに悩む人が増えており、放置すると深刻な病気につながる可能性があります。鍼灸治療を受けることで、首まわりの筋肉の緊張をほぐし、首こりの解消が期待できます。また日頃から良い姿勢やストレッチを心がけることで、首こりを防ぐようにしましょう。

伊勢崎市で首こり・肩こりなどのお身体の不調にお悩みの方は、ぜひ「くにさだ鍼灸整骨院」にお任せください。カウンセリングや検査を通して、お客様が抱えている症状を的確に把握し、最善の施術をご提供します。

また生活の癖を見つけ、お客様一人ひとりに合ったアドバイスやセルフケアをお教えします。どうぞお気軽にご相談ください。